Fitness: Wie Sie Ihren inneren Schweinehund dauerhaft überwinden

// 7. April 2017 More

Sich gesünder ernähren und vor allem mehr Sport treiben: Wenn der Frühling kommt und man seinen Körper in Form bringen will, haben gute Vorsätze Hochsaison. Doch oft erlahmt der Ehrgeiz allzu schnell, immer seltener gelingt es, den inneren Schweinehund zu überwinden. Wir haben Tipps, wie man sportlich gut in Schwung kommen und in Schwung bleiben kann.

Realistisch bleiben

Wer sich vornimmt, jede Woche mindestens dreimal Rad zu fahren oder zu joggen, wird daran schnell scheitern, weil immer etwas dazwischen kommen kann. Besser ist es beispielsweise, sich ein gewisses Pensum für den ganzen Monat vorzunehmen, das lässt Spielräume.

Messlatte nicht zu hoch legen

Wer in einigen Wochen zehn Kilogramm abnehmen will, kann daran nur scheitern. Ein solches Ziel ist meist unrealistisch und vor allem auch nicht unbedingt gesund.

Nicht zu viel auf einmal vornehmen

Wer mehr Sport treiben und gleichzeitig die Süßigkeiten komplett weglassen will, wird oft beides nicht erreichen. Denn für den Sport sind kleine Belohnungen Motivation – und das können ab und zu auch mal einige Riegel Schokolade sein.

Eigenes Limit kennen

Sportliche Aktivitäten machen nur dann Spaß und sind sinnvoll, wenn dabei einige Verhaltensregeln beachtet werden. So sollte man beispielsweise stets sein Limit kennen. Und ganz wichtig ist es auch, ausreichend zu trinken. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf von Sportlern liegt bei etwa 2,5 Litern, im Sommer oftmals noch deutlich höher. Und wer Sport treibt, büßt nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralien und Energie ein.

Gemeinsam stark

In der Gruppe wie etwa einem Rad- oder Lauftreff fällt es oftmals leichter, den guten Vorsätzen treu zu bleiben. Zu den regelmäßigen Terminen muss man auch dann hingehen, wenn man eigentlich keine Lust hat.

(djd)

Foto: Bigstockphoto.de

Category: Branche + Ideen, NoOV

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